오메가3: 우리 몸에 필요한 필수 지방산
오늘은 오메가3에 대해 알아보겠습니다. 오메가3는 인간이 직접 생산하지 못하므로 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 이 중 EPA와 DHA는 심혈관 질환 예방과 치료에, ALA는 뇌 건강에 좋은 효과를 보입니다. 오메가3를 함유한 대표적인 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 생선: 고등어, 연어, 참치, 정어리, 갈치 등 2. 해조류: 김, 미역, 다시마 등 3. 견과류: 호두, 아몬드, 피스타치오, 치아씨드 등 4. 식물성 오일: 아마씨 오일, 대두 오일, 올리브 오일 등 5. 콩 및 콩 제품: 두부, 템페, 에다마메 등 이러한 식품들을 균형 잡힌 식단에 포함시켜 오메가3를 섭취할 수 있습니다. 특히 생선은 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 오메가3의 섭취량을 높..
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