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영양소

건강한 머리카락, 피부, 손톱을 위한 영양소 섭취 방법 건강한 헤어, 피부, 손톱을 유지하는 것은 우리의 신체적, 정신적 건강에 중요한 역할을 합니다. 이를 위해 핫 툴 사용에 대한 주의, 적절한 세안과 보습, 썬크림 사용 등 여러 가지 방법이 있지만, 이번 포스트에서는 건강한 헤어, 피부, 손톱을 유지하기 위해 가장 중요한 것인 식습관과 영양소 섭취에 대해 알아보겠습니다. 우리가 먹는 음식은 우리의 모든 기관과 기능에 영향을 미칩니다. 따라서 건강한 헤어, 피부, 손톱을 유지하기 위해서는 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 건강한 헤어, 피부, 손톱을 위해 권장되는 영양소입니다. **비오틴** : 비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 필요한 비타민입니다. 헤어와 피부를 윤기 있게 만들고, 손톱을 강화시켜주는 역할을 합니다. 비오틴이.. 더보기
간 건강, 40~60대 간 질환 3~5위 기록(2021) 간 건강을 유지하는 것은 우리의 삶에 있어서 매우 중요합니다. 하지만 일상적인 음주와 과로, 피곤함은 우리의 간 건강을 위협합니다. 이번 포스트에서는 간 건강을 유지하기 위한 방법과 간 건강에 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다. ​ 음주는 우리의 간 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 음주는 간에 부담을 주어 간 손상의 원인이 됩니다. 따라서 음주를 자제하고, 가능하다면 음주를 대체할 수 있는 다른 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. ​ 또한 과로도 간 건강에 영향을 미칩니다. 과로로 인해 우리의 몸은 힘들어지며, 이는 간 건강에도 영향을 줍니다. 따라서 적극적으로 휴식을 취하고, 몸을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. ​ 간 부담과 손상의 원인은 여러 가지가 있지만, 대표적으로는 알코올, 지방,.. 더보기

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